กิจกรรมประจำหน่วยที่2 เรื่อง หลักการและวิธีการแก้ปัญหาด้วยกระบวนการทางเทคโนโลยีสารสนเทศ

1.กระบวนการทางเทคโนโลยีสารสนเทศคืออะไร มีองค์ประกอบอะไรบ้าง

ตอบ กระบวนการจัดการข้อมูลให้กลายเป็นสารสนเทศ มีองค์ประกอบคือ

การรวบรวมข้อมูล การตรวจสอบความถูกต้องเกี่ยวกับข้อมูล การประมวลผลเพื่อให้ได้สารสนเทศและความรู้ที่นำมาใช้ในการตัดสินใจและการเผยแพร่สารสนเทศ

2.จงให้คำนิยามของสิ่งต่อไปนี้ พร้อมทั้งแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างไรบ้าง 1)ข้อมูล 2)สารสนเทศ 3)ความรู้

ตอบ 

1)ข้อมูล คือ ข้อเท็จจริง 

2)สารสนเทศ คือ ข้อมูลที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้แล้ว 

3)ความรู้ คือ ความเข้าใจในสาระสำคัญ สัมพันธ์กัน คือ ข้อมูลเมื่อผ่านกระประมวลผลแล้วจะกลายเป็นสารสนเทศ และก่อนที่จะนำสารสนเทศไปใช้ เราต้องเอาไปผ่านการสังเคราะห์เพื่อให้กลายเป็นความรู้ก่อนเพื่อช่วยในการตัดสินใจ

3.จงยกตัวอย่างจากประสบการณ์ของนักเรียนเองว่า ความรู้ช่วยในการตัดสินใจได้อย่างไร

ตอบ การตัดสินใจเลือกซื้อดินสอเปลี่ยนไส้กับดินสอกด ดินสอเปลี่ยนไส้ราคา 6 บาท ดินสอกดราคา 19 บาท ถ้าซื้อดินสอกดต้องซื้อไส้ดินสอมาอีก 15 บาท แต่ถ้าดินสอเปลี่ยนไส้หมดก็ซื้อแท่งใหม่ 6 บาทหรือไม่ก็ไปซื้อไส้มาเปลี่ยน ถูกกว่า จึงเลือกซื้อดินสอเปลี่ยนไส้ดีกว่าดินสอกด

4.การเก็บรักษาข้อมูลและสารสนเทศมีวิธีอย่างไร และเก็บไว้เพื่อประโยชน์อะไร

ตอบ นำมารวบรวมและประมวลผลเป็นสถิติ เพื่อป้องกันข้อมูลสูญหายหรือสำรุด และจะได้มีข้อมูลสำรอง

5.การเผยแพร่สารสนเทศมีวัตถุประสงค์อย่างไร และต้องคำนึงถึงอะไรบ้าง

ตอบ เพื่อการนำสารสนเทศไปใช้ประโยชน์ เช่น ราชการเผยแพร่ข้อมูลเพื่อเป็นประโยชน์ต่อประชาชน เช่น กระทรวงพลังงานเผยแพร่เกี่ยวกับราคาน้ำมัน ต้องนึกถึง วัถตุประสงค์ กลุ่มเป้าหมาย การเลือกใช้สื่อ และรูปแบบ และประเด็นทางกฏหมาย และความรับผิดของผู้เผยแพร่ข่าวสาร

6.จากประสบการณ์ที่ผ่านมา เมื่อนักเรียนพบปัญหา ตามปกตินักเรียนจะหาคำตอบให้แก่ปัญหานั้นด้วยวิธีใดบ้าง จงบอกมา 3 วิธี พร้อมทั้งบอกว่าแต่ละวิธีมีข้อดีข้อเสียอย่างไร

ตอบ 1.ถามผู้รู้ ข้อดี ได้คำแนะนำต่างๆ ข้อเสีย อาจได้รับคำแนะนำที่ไม่ถูกต้อง
2.ลองหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต ข้อดี ได้คำแนะนำที่แตกต่าง หลากหลาย ข้อเสีย อาจไม่สามารถเชื่อถือได้
3.ลอกแก้ปัญหาจากต้นเหตุ ข้อดี แก้ปัญหาได้ ข้อเสีย อาจทำให้มีปัญหามากขึ้น

7.ปัญหาง่ายๆในชีวิตประจำวัน จำเป็นต้องใช้วิธีแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบหรือไม่ เพราะเหตุใด

ตอบ จำเป็น เพราะ เป็นการฝึกให้มีการทำทุกอย่างอย่างมีระบบ ระเบียบ

8.การแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบมีขั้นตอนและวิธีการอย่างไร จงอธิบาย และมีประโยน์อย่างไร

ตอบ มี 5 ขั้นตอน คือ

1.วิเคราะห์ปัญหาเพื่อหาประเด็นสำคัญ ให้เรียงลำดับความสำคัญไว้ จากมากไปน้อย
2.หาแนวทางการแก้ปัญหาสำหรับแต่ละประเด็น เริ่มจากประเด็นแรกก่อน
3.กำหนดรายละเอียดในการแก้ปัญหา
4.พิจารณารายละเอียดแนวทางการแก้ปัญหาว่าเหมาะสมหรือไม่ ถ้าไม่ให้กลับไปขั้นตอนที่ 2 แล้วพิจราณาแนาวทางสำรอง
5.พิจารณามาตรฐานการแก้ปัญหาว่าเพียงพอหรือไม่ ถ้าไม่พอให้กลับไปข้อ 1 ถ้าพอให้รวบรวมมาตรฐานทั้งหมดแล้วจบการทำงาน
ประโยชน์ คือ ทำให้เราสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีระบบ

9.จงยกตัวอย่างการใช้เทคโนโลยีสารสนเทศช่วยในการแก้ปัญหาที่นักเรียนได้พบเห็นมาโดยเล่าเรื่องราวพอสังเขปและวิจารณ์ว่าเป็นการแก้ปัญหาที่เหมาะสมหรือไม่ เพราะเหตุใด

ตอบ ในการทำบัตรประชาชน เนื่องจากมี ประชากรเยอะ ทำให้ไม่สามารถ เก็บข้อมูลเป็นแผ่นกระดาษได้ เพราะว่าเวลาหามันจะยุ่งยาก จะทำให้มีการนำข้อมูลใส่ไว้ในคอมพิวเตอร์ซึ่งทำให้ง่ายต่อการที่จะค้นหา

เข้าค่ายลูกเสือ ม.2 โรงเรียนตากพิทยาคม

กิจกรรมเข้าค่ายลูกเสือ วันที่ 24-26 มกราคม 2556  ค่าย ตชด.34 (ค่ายพระเจ้าตาก) เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมให้นักเีรียนได้รู้จักที่จะใช้ชีวิตอย่างไร แก้ไขปัญหาอย่างไร โดยที่พึ่งพาอาศัยเหล่าผองเพื่อนของตน ได้ฝึกทักษะต่างๆมากมาย ได้ฝึกความสามัคคี ความมีระเบียบเพื่อเป็นประโยชน์ต่อไปในวันข้างหน้า ทั้งนี้ต้องขอขอบพระคุณโรงเรียนตากพิทยาคมและเหล่าคุณครูและครูฝึกลูกเสือที่จัดทำกิจกรรมดีๆอย่างนี้ให้  ขอบคุณค่ะ

9 สูตร วิธีรักษาสิวเสี้ยนด้วยตัวเองแบบธรรมชาติ

9 สูตร วิธีรักษาสิวเสี้ยนด้วยตัวเองแบบธรรมชาติ

สมุนไพรในธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสิวทุกชนิดไม่เพียงเฉพาะแต่การรักษาสิวเสี้ยนเท่านั้น ข้อดีคือ วิธีการรักษาสิวด้วยสมุนไพรและธรรมชาติช่วยบำรุงผิวของคุณ เพราะในสมุนไพรล้วนมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการช่วยบำรุงผิว อย่างน้อยเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้ ก็มีความเสี่ยงต่อการทำลายผิวหน้าของคุณน้อยกว่า และประการที่สองสมุนไพรยังสามารถหาได้ง่ายในครัวหรือในตู้เย็นของคุณอีกด้วย เห็นไหมละค่ะว่า วิธีรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาตินั้นดีแค่ไหน สำหรับสาวๆ หนุ่มๆคนใดที่กำลังประสบกับปัญหากวนใจของสิวเสี้ยน วันนี้…เราจึงได้รวบรวมสูตรมากมายของการรักษาสิวเสี้ยนด้วยตนเองแบบธรรมชาติมาฝากค่ะ ที่คุณสามารถทำได้ตามสูตรดังนี้


1. ดินสอพองผสมน้ำมะนาว หรือน้ำมะขามเปียก
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวมัน รูขุมขนกว้าง และมีสิวเสี้ยน

ส่วนผสม
ดินสอพองสะตุ 3 - 4 เม็ดใหญ่
น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
วิธีทำ
นำดินสอพองสะตุมาบดละเอียดด้วยภาชนะที่สะอาด ผสมน้ำมะนาวลงไป คนให้เข้ากัน (มันจะกลายเป็นครีมข้นๆ)
ดินสอพองจะพองตัวขึ้นและมีฟองอากาศ นั่นเพราะดินสอพองกำลังทำปฏิกิริยากับกรดในน้ำมะนาวนั่นเอง
จากนั้นทาครีมดินสอพองจนทั่วใบหน้ายกเว้นรอบดวงตา หรือจะแต้มเฉพาะตรงที่หัวสิวก็ได้ค่ะ ทิ้งไว้ 15 - 20 นาทีหรือจะทาก่อนนอนทิ้งไว้จนเช้าก็ได้ วิธีล้าง

ให้ล้างด้วยน้ำอุ่น แล้วใช้ผ้าเช็ดเบา ๆ บริเวณที่มีสิวเสี้ยน
จากนั้นล้างอีกครั้งด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน
ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 - 2 ครั้ง
ผิวหน้าจะเนียนนุ่มขึ้น รูขุมขนกระชับ และความมันลดลง สูตรนี้สามารถเปลี่ยนจากน้ำมะนาวมาเป็นน้ำมะขามเปียกก็ได้ค่ะ ให้ผลเร็ว 1-3 วันเห็นผลแน่นอน สิวแห้ง ยุบลง
2. น้ำผึ้ง
อุ่นน้ำผึ้งเล็กน้อย และทาลงบริเวณที่มีปัญหา 10-15 นาที แล้วล้างออก น้ำผึ้งเป็นวิธีที่รู้จักกันดีและมีประสิทธิภาพอย่างมากในการกำจัดสิวเสี้ยน
3. ไข่ขาว ผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว
ส่วนผสม
ไข่ขาวขนาดเล็ก 1 ฟอง น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และกระดาษซับมัน
วิธีทำ
ตอกไข่ใส่จาน แล้วช้อนเอาไข่แดงออก เอาเฉพาะไข่ขาว จากนั้นนำไข่ขาว น้ำมะนาว และน้ำผึ่งมาผสมให้เข้ากันดี จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด ซับให้แห้ง
นำไข่ขาวที่เตรียมไว้มาทาบริเวณจมูก แล้วนำกระดาษซับมันมาแปะลงบริเวณที่ทาไข่ขาวไว้ ใช้นิ้วมือกดเบาๆ ให้กระดาษซับมันกระชับผิว
นอนราบกับพื้นรอจนไข่ขาวแห้งสนิท หน้าจะตึงมากๆ จากนั้นใช้มือลอกกระดาษซับมันจากล่างขึ้นบน สิวเสี้ยนก็จะติดออกมากับกระดาษซับมัน แล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด เพื่อกระชับรูขุมขน ควรทำสัปดาห์ละครั้ง
4. ทาน้ำมะนาว
ทาน้ำมะนาวโดยตรงบนสิวเสี้ยน วันละ 2-3 ครั้ง น้ำมะนาวมีกรดผลไม้ AHA หรือ Alpha Hydroxy Acids ทำงานโดยการลอกเอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ผิว และช่วยให้เซลล์ผิวใหม่ที่อยู่ด้านล่างได้ผลัดขึ้นมาแทนที่เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ยังช่วยชำระรูขุมขนทำให้รูขุมขนตึงขึ้น ช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่น และทำให้มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวน้อยลง

วิธีทำ

ล้างหน้าให้สะอาด แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดเบาๆ จากนั้นบีบน้ำมะนาว 1 ช้อนชาในถ้วยเล็ก ใช้สำลีจุ่มน้ำมะนาวพอเปียก อาจผสมน้ำหากรู้สึกว่าแสบเกินไป ป้ายน้ำมะนาวลงบนสิว สิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวหัวหนอง
ทิ้งไว้ทั้งคืนโดยไม่ต้องล้างออก ล้างออกตอนเช้า และทาอีกครั้งก่อนเมคอัพ (หากคุณต้องใช้เมคอัพ) **หากรู้สึกว่าน้ำมะนาวนั้นแรงเกินไป แม้ว่าจะผสมน้ำให้เจือจางแล้วก็ตาม ให้ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
วิธีการนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์เป็นอย่างต่ำจึงจะเห็นผล

5. ดื่มน้ำมะนาว
ความจริงแล้วการรักษาสิวด้วยการดื่มน้ำมะนาวนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ที่ทุกคนควรดื่ม (สำหรับคนที่ไม่แพ้มะนาว) ประโยชน์ต่าง ๆ เหล่านั้นคือ : สามารถใช้วิธีการดื่มน้ำมะนาวเพื่อรักษาและทำความสะอาดภายในร่างกาย หรือขจัดสารพิษออกจากตับ และเพื่อให้การดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย น้ำมะนาวนั้นเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ ที่ช่วยให้กระชุ่มกระชวย (เพราะในน้ำมะนาวมีแร่ธาตุต่าง ๆ วิตามินซี, โพแทสเซียม) ดื่มง่าย และทำได้ง่าย นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูก และช่วยกำจัดนิ่วในไต และตับอ่อนด้วยค่ะ

รักษาสิว โดยการดื่มน้ำมะนาว สูตร 1

บีบน้ำมะนาว 1 ผลลงในแก้ว แล้วเติมน้ำเปล่าอีก 2 ถ้วย (ถ้วยละ 8 ออนซ์)
ดื่มน้ำมะนาวที่ผสมนี้ได้ทั้งวัน
รักษาสิวโดย การดื่มน้ำมะนาว สูตร 2

บีบน้ำมะนาว 1 ผล ผสมกับน้ำอุ่นที่ต้มแล้ว 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
ดื่มเป็นสิ่งแรกของวัน ในตอนเช้า
หลังจากดื่มน้ำมะนาว งดการดื่ม หรือรับประทานสิ่งใด ๆ ภายในครึ่งชั่วโมง เพื่อให้น้ำมะนาวได้ชำระล้างร่างกาย ***** ผลการรักษาสิว – ได้มีการทดลองใช้น้ำมะนาวทั้งสองวิธีแล้วคือ “ทาโดยตรงบนผิวหน้าและดื่ม” พบว่า ภายใน 3 สัปดาห์สิวก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

6. เบกกิ้งโซดาและน้ำ
ผสมเบกกิ้งโซดา 3 ช้อนโต๊ะ กับน้ำ 3 ช้อนโต๊ะ ถูส่วนผสมนี้ลงบนผิวสองสามนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น มันจะกำจัดสิวเสี้ยนออกอย่างมีประสิทธิภาพ

7. มาส์กข้าวโอ๊ตกับกุหลาบ
ทรีตเมนต์นี้ช่วยกำจัดสิวหัวดำที่คุณมีอยู่แล้ว และป้องการเกิดขึ้นใหม่อีก วิธีการคือผสมข้าวโอ๊ตบดละเอียดกับน้ำกุหลาบให้เป็นส่วนผสมข้น ๆ ทาส่วนผสมลงบนหน้าบริเวณที่เป็นปัญหาทิ้งไว้ 15 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็น ซึ่งจะช่วยปิดรูขุมขนที่เพิ่งทำความสะอาดมาใหม่ๆ ป้องกันการเกิดสิวหัวดำต่อไป

8. มันฝรั่ง
มันฝรั่งดิบสับละเอียดสามารถใช้รักษาปัญหาผิวได้หลายอย่างรวมทั้งสิวหัวดำ โดยพอกมันฝรั่งลงบนผิวที่เป็นปัญหาโดยตรง ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก ล้างซ้ำด้วยน้ำสะอาด

9. หอมแดง
หอมแดง มีสรรพคุณช่วยในการรักษาสิว ลบรอยด่างดำที่เกิดจากสิวได้ เพราะในหอมแดงสดจะประกอบไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารต่าง ๆ ซึ่งมีคุณสมบัติมากมาย เช่น ลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยเจริญอาหาร และช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียสาเหตุของสิว

วิธีทำ คือ นำหัวหอมแดงสดนำมาฝานเป็นแว่นบาง ๆ เพื่อให้สะดวกในการแปะที่หัวสิวของคุณ หรือจะทุบเบา ๆ แตะน้ำที่ซึมออกมาจากหัวหอมนำมาทาบาง ๆ บริเวณที่เป็นสิวหรือรอยจุดด่างดำ ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หรือจนคุณทนกลิ่นมันไม่ได้ แต่ถ้าทิ้งข้ามคืนจะดีมากๆ ช่วยทำให้สิวลดลงได้จริงๆ

บทความวิธีรักษาสิวเสี้ยน เรียบเรียงโดย acnecaresite.blogspot.com

เตือนผู้หญิงโปรดซักเสื้อในให้สะอาด ก่อนที่จะเป็นแบบนี้!!

ซักเสื้อผ้าก่อนใส่ กันด้วยนะ

ซัก ชั้นในก่อนใส่ให้เป็นนิสัย มันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก ๆ นะ เพราะชั้นในเหล่านี้ถูกผลิตจากที่ต่าง ๆ กันทั่วโลก บรรจุลงกล่อง และผ่านมาแล้วหลายมือหลายขั้นตอนกว่าที่เราจะได้ซื้อมันมาใส่เอง เพราะเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามีตัวปรสิตอะไรบ้างที่อาศัยอยู่ในเสื้อผ้าตอน ที่เราซื้อมันมา

นักมนุษยวิทยาซูซาน แมคคินเลย์กลับมาบ้านหลังจากการทดลองที่อเมริกาใต้ เธอสังเกตว่าอกซ้ายของเธอมีความผิดปรกติแปลก ๆ บางอย ่าง ไม่มีใครรู้ว่ามันคืออะไรและเธอก็ไม่ได้สนใจอะไรเพราะคิดว่าเดี๋ยวโพรงเหล่า นี่ก็จะหายไปเอง

เธอตัดสินใจไปหาหมอหลังจากที่เริ่มเจ็บปวดมากขึ้น หมอก็ไม่รู้แน่ชัดว่ามันคือเชื้อโรคอะไร แต่ก็ได้ให้ยาแอนตี้ไบโอติกกับครีมพิเศษกับเธอ เวลาล่วงเลยไปแต่ความเจ็บปวดก็ไม่บรรเทาลง อกซ้ายของเธอเริ่มบวมและมีเลือดออก เธอตัดสินใจพันแผลไว้ แต่เมื่อความเจ็บปวดทวีมากขึ้น เธอก็พยายามหาหมอที่มีความวชาญมากขึ้น ดร.ลินช์ไม่สามารถวินิจฉัยโรคนี้ได้และได้แนะนำเธอให้ไปขอรับความช่วยเหลือ จากเพื่อนคนหนึ่งของเขาซึ่งวชาญด้านโรคผิวหนัง ซึ่งน่าเสียดายที่เขากำลังหยุดงานอยู่ เธอรอคอยถึง 2 สัปดาห์และในที่สุดก็สามารถพบผู้วชาญโรคผิวหนังได้

น่าเศร้าที่ เหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้คลี่คลายออกมาระหว่างการนัดพบ หลังจากที่เธอนำผ้าพันแผลออก ซูซานก็ประหลาดใจอย่างมากเมื่อพบว่ามีตัวอ่อนกำลังเติบโตและดิ้นอยู่ภายใน โพรงของทรวงอกที่ปวดร้าวของเธอ

บางทีสิ่งมีชีวิตที่เลวร้ายนี้อาจ กำลังเคลื่อนไหวพร้อม ๆ กันไปยังรอยแยกอื่น ๆ และ สิ่งที่เธอไม่เคยรู้มาก่อนก็คือโพรงนั้นลึกเกินกว่าที่เธอคิดไว้ในตอนแรก และเจ้าตัวอ่อนที่น่ารังเกียจพวกนี้ก็ถูกเลี้ยงดูฟูมฟักด้วยไขมัน เนื้อเยื่อและต่อมน้ำนมจากอกของเธอเอง บรื๋ออออ

(เราขอไม่เซ็นเซอร์รูปภาพนะ)

ที่มา : dek-d

การลดต้นขา

วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!!ความกังวลใจของสาวขาใหญ่คงเป็นเรื่องน่ากลุ้มใจหนักมิใช่น้อยค่ะ วันนี้เราจะช่วยคุณคลายความกังวลใจในเรื่องนี้ด้วยวิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!! ที่จะทำให้คุณนั้นได้อวดเรียวขาของคุณได้อย่างไม่ต้องอายใครอีกต่อไปค่ะ สำหรับ วิธีการลดต้นขา นี้เราก็ยังมาด้วยกันหลาย วิธีการลดต้นขา เพื่อให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกกันอย่างหลากหลายค่ะ คุณผู้หญิงท่านไหนที่อยากจะอวดเรียวขาก็ต้องตั้งใจกับวิธีการลดต้นขาที่นำมาแนะนำนี้กันหน่อยแล้วค่ะ แล้ว วิธีการลดต้นขาใหญ่ นี้ไม่ใช่แค่ลดต้นขาเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังจะช่วยให้เรียวขาของคุณให้เล็กลงกระชับขึ้นแล้วขายังเรียวสวยอีกต่างหากค่ะ ฟังแบบนี้แล้วพร้อมกับ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล!!! นี้กันแล้วรึยังค่ะ




วิธีการลดต้นขา "ใหญ่"

- ว่ายน้ำ
เพราะการว่ายน้ำช่วยให้บริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกายรูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือ ท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ ใครที่ต้องการเห็นผลเร็ว ๆ แนะนำให้เหยียดมือตรง ๆ เกาะขอบสระแล้วตีขาสลับกันไปมาทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว จะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้










การบริหารร่างกายลดต้นขา มีให้เลือกทำกัน 3 ท่า ได้แก่

- ท่านอน
โดยหาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อรับน้ำหนักและป้องกันการเจ็บก้น นอนหงายไปกับพื้นจากนั้นยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงค้างเอาไว้ แยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขาทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศอย่างน้อย 80 ครั้ง


- ท่านั่ง
ให้นั่งเหยียดขาให้ตรงแล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยโดยสลับขาซ้าย- ขวา อย่างน้อย 100 ครั้ง


- ท่ายืน
ยืนหันข้างให้กับกำแพงวางมือบนกำแพงเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้นทำอย่างน้อย 10 ครั้ง ต่อด้วยการยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลังอย่างละ 10 ครั้งเหมือนกัน จากนั้นเปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ ๆ เหมือนกัน


ทีนี้ก็ไม่ต้องกังวลกับปัญหาต้นขาใหญ่อีกต่อไปหากคุณทำตามคำแนะนำเป็นประจำสม่ำเสมอล่ะก็รับรองได้เลยว่า ต้นขาของคุณจะลดลงได้อย่างทันตาเห็น


ขอขอบคุณข้อมูลจาก Woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต

เมี่ยงคำเมืองตาก

เมี่ยงคำ เป็นอาหารว่างชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางสมุนไพรสูงเพราะมีคุณสมบัติในการบำรุง รักษาธาตุทั้ง 4 เพื่อให้สมดุลกัน น้ำอ้อย,มะพร้าว,ถั่วลิสงหรือมะม่วงหิมพานต์และกุ้งแห้งใช้บำรุงรักษาธาตุ ดิน มะนาวและใบชะพลูใช้บำรุงรักษาธาตุน้ำ หอมและพริกใช้บำรุงรักษาธาตุลม เปลือกของมะนาวและขิงสดบำรุงรักษาธาตุไฟ เมี่ยงคำเมืองตาก หรือเมี่ยงจอมพล ลักษณะเด่นและส่วนประกอบของเมี่ยง คือ มะพร้าวขูด ข้าวตากแห้งทอด ถั่วลิสงคั่ว กุ้งแห้ง แคบหมู มะนาว หัวหอมแดง ขิง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พริกขี้หนูสด เต้าเจี้ยว ข้าวเกรียบชุบน้ำให้อ่อนตัว นำส่วนประกอบทั้งหมดห่อด้วยข้าวเกรียบใส่น้ำเต้าเจี้ยว ห่อพอดีคำ รับประทานเป็นของว่าง

โครงงานบูรณาการเศรษฐกิจพอเพียง เรื่อง เมี่ยงคำเมืองตาก

ที่มาและความสำคัญ
      เมี่ยงคำเมืองตาก หรือที่ชาวบ้านทั่วไปเรียกว่าเมี่ยงจอมพล เป็นเมี่ยงที่มีลักษณะเด่นและมีส่วนประกอบของเมี่ยง เช่น มะพร้าวขูด ข้าวตากแห้งทอด ถั่วลิสงคั่ว ข้าวเกรียบชุบน้ำให้อ่อนตัว ฯลฯ ซึ่งนิยมรับประทานเป็นของว่าง และยังเป็นอาหารพื้นบ้านของชาวจังหวัดตากที่มีชื่อเสียง แต่ปัจจุบันพบว่า เมี่ยงคำเมืองตาก หรือที่ชาวบ้านทั่วไปเรียกว่าเมี่ยงจอมพลนั้น หาทานได้ยาก เพราะเนื่องจากประชาชนทั่วไปนิยมหันมารับประทานอาหารอื่นแทน
      คณะผู้จัดทำจึงทำการศึกษาอุปกรณ์ ส่วนประกอบ ตลอดจนการทำเมี่ยงคำเมืองตาก และนำเสนอ เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับเมี่ยงคำเมืองตาก การนำเสนอ และเผยแพร่ข้อมูล เกี่ยวกับเมี่ยงคำเมืองตากนั้น คณะผู้จัดทำได้เผยแพร่ลงในสื่อออนไลน์ เช่น facebook เว็บไซต์ และบล็อกเกอร์ เพื่อเป็นการใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์ และเพื่อเป็นการอนุรักษ์อาหารพื้นบ้านของชาวจังหวัดตากใหเอยู่คู่กับชาวจังหวัดตาก ตลอดไป


วัตถุประสงค์
1. เพื่อศึกษาวิธีการทำเมี่ยงคำ
2. เพื่อใช้เทคโนโลยีสารสนเทศในการนำเสนอข้อมูล เรื่อง เมี่ยงคำเมืองตาก
3. เพื่ออนุรักษ์วัฒนธรรมท้องถิ่นของจังหวัดตาก และเผยแพร่วัฒนธรรมท้องถิ่นของจังหวัดตาก ให้มีชื่อเสียงมากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับ
1.ได้รู้เกี่ยวกับวิธีการทำเมี่ยงคำซึ่งเป็นอาหารพื้นบ้านของชาวจังหวัดตาก
2 . ได้ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศในการนำเสนอข้อมูลเรื่องเมี่ยงคำเมืองตาก 3. ได้อนุรักษ์วัฒนธรรมท้องถิ่นของจังหวัดตาก และได้เผยแพร่วัฒนธรรมท้องถิ่นของชาวจังหวัดตาก และได้เผยแพร่วัฒนธรรมของจังหวัดตากให้มีชื่อเสียงมากยิ่งขึ้น